[...] albo hantelek. Brak ćwiczenia na tylny ankton Nogi: brak ćwiczenia na tylą część ud ( co to jest "uginanie nóg stojąc 8/8/6/6 " ?) Klatka: 3 ćwiczenia wystarczą, albo 4 ale z mniejszą ilością serii. Za dużo wyciskań, w zasadzie 3x robisz to samo. Dodaj pompki na poręczach, albo wąskie wyciskanie. triceps: 3 ćwiczenia starczą: coś ze sztangą [...]
dam cos z dzis , zdjecia bez pompy z rana robione wymiary tez porobilem reka 44,5 udo srodek 61, gora 64 pas 85-86 zalezy jak go mierzyc czy najmnieszy wymiar czy po lini prostej brzuch na wysokosci pepka 89 jeszcze troche zalega wody na brzuchu ale juz sie tym zajmuje wiec za dwa tyg powinno byc dobrze prosil bym moda o dopisanie do tematu nowe [...]
lipo 6 jetfuel dobre ale lipo 6 podnosi mi mocno cisnienie bo ja ogolnie mam w gornych granicach, stosowalem jednoczesnie te spalacze sam dales sobie odp jak masz problemy z tym brzuchem to dieta i aero jedyne rozwiazanie, do tego brzuch 2 razy w tyg z obciazeniem
ale gen do otluswzczania bo btw bylo wzorcowe z prowadzeniem kogos z duzo wieksza wiedza niz wiekszosc tu na forum, wiec gen a nie nie umiejestnosc a co w tym roku wyjdzie to sie okaze jeden nietrzyma diety i mu w sabelbona nieidzie a drugi bedzie trzymal miche i pierwsze co to brzuch rosnie to co to znaczy? umnie kazdy w rodzinie nawet [...]
W pierwszej walce Aerts wygrał w finale mistrzostw świata 1995r. prawy prosty na brzuch. LeBanner zwijał się jak na glebie W następnej to wogóle mizage robił z Francuza a zakończył niszczenie pięknyym highkickiem. W trzeciej większośc wie jak było... Aerts zgasił okrężnym w głowe Jeroma a później wyszedł piękny ale jedyny sierp dla Le Bannera.
Mi się wydaje że właśnie łatwiej z za głowy jest wycisnąć niż przodem, co do zdjęć to jak bez diety, to na prawde spoko, tylko ten brzuch, ale mam podobnie więc wiem ocb. Daj wyniki BF,BW,BM jak masz możliwość Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2012-03-28 18:20:38
Siema nie ma duzo fatu, nie bedzie tutaj problemow z tym, aby dokladac miecha :) brzuch mozesz nieco mocniej zaatakowac bo reszta wyglada nawet fajnie estetycznie, ale widac ze miensie brzucha kuleja, w okresie masowym postaraj sie mocniej brzuch katowac aby tez go wzmocnic i rozbudowac jego poszczegone czesci. Tak to smialo mozesz dokladac [...]
[...] obstawiam błędy w technicetakże na podstawie tego, że nigdy nie ćwiczyłeś prostowników-czyli masz nieco zachwianą równowage siły poszczególnych mięśni...Być może jesteś w stanie wyrwac ciężar z ziemi, ale nie jesteś w stanie go w tej pierwszej fazie ruchu prawidłowo utrzymac, taką mam teorie. Ale musisz sam to sprawdzić i ewentualnie wykluczyć.
[...] nawet jest :D no prawda tatuaz to tatuaz, wydaje mi sie ze to bez roznicy jaki sie ma wymiar :/ wazne zeby tatoo byl duzy hehe jeszcze moze ich przybedzie w tym miesiacu ale mniejsza z tym. Co do brzucha to wlasnie najgorsze jest to ze na brzuch cwicze od samego poczatku, dopiero 2 miechy temu odkrylem ABS i pracuje nad tym, bo waliłem rok [...]
nie wiem czy aw6 spala troche tluszczu czy tylko bardziej napina brzuch i zmniejsza jego objetosc, ale jestem na 22dniu , a mialem 2 pary spodni na wymiar, i obecnie te 2 pary mi zlatuja, ~xcm mniej w pasie i dalej spada , a trening hardor tylko z pcozatku, potem sie przyzwytczajaja miesnia, choc czasem mam zamiar go przerwac, ale postaram sie [...]
[...] naprawde grubne tam gdzie nie potrzeba jak cwicze na mase...czy zastosowac trening na redukcje poprostu??a ten plan jest z tego forum...to co radzisz??? a kontakt z silownia mam jakies 5 lat ale to pare miesiecy pocwicze i pare mam przerwe.i teraz zas sie wzialem za siebie i w koncu chce zrzucic ten brzuch ale nie daje sobie rady u szukam pomocy
[...] tylko uczucia objedzenia, co do polskich liter to nie uzywam, bo nie mam polskich liter w komputerze, a co sie tyczy tego, ze zadalam pytanie, to ktos polecil mi to forum, ale po przeczytaniu kilku watkow stwierdzilam, ze jestem za bardzo zielona, jezeli chodzi o diety, weglowodany, bialka i robienie masy (nigdy nie potrzebowalam takich [...]
[...] ze sztangą. Plank to jedno z najlepszych ćwiczeń na brzuch moim zdaniem. Ten modlitewnik to bym zmienił na uginanie zwykłe sztangi stojąc. Plan B też jest całkiem dobry ale tą suwnice to zamieniłbym na wykroki żeby ograniczyć ilośc maszyn, możesz dać nawet 2-3 serie a nie 4. Rób wiosłowanie jednym chwytem, możesz dać podchwyt skoro drążek [...]
Jak zaczynałem miałem 20 lat i ważyłem 52kg przy wzroście 155cm. Teraz mam lekką rzeźbę, lecz żeby zrobić coś rzeźby muszę dołożyć parę kilo w siebie. Rok temu po wakacjach, po Nitrobolonie, Mass XXL, kreatynie i Vanadylu ważyłem 84kg. Ale zaniedbałem wtedy ostro brzuch. Laska powiedziała, że wyglądam jak spuchnięty czołg i dieta, carnityna i [...]
różne są budowy ciała i wygładu ale jeżeli ktoś nawet ćwiczy na wf i nie je takich bardzo tłustych rzeczy cały czas to bez problemu można mieć plaski brzuch nie ćwicząc go i wtedy do kosteczek droga prosta ja nie ćwiczyłem na wf i się męcze teraz
Dokładnie tak. Powinieneś. W więcej ćwiczyć nogi. Każdy ci to powie. Co jeszcze bym zmienił? Hmm każdy ma swoją wizję, i kto inny ci powie inaczej, ale ja również idę na redukcję już od trzech miesięcy (zaj**iście mi idzie) i również łączę siłownię z kalenistyką. Tylko że ja z tej kalenistyki robię tylko pompki na poręczach i drążek (ćwiczenia na [...]
[...] problem i chciałem prosić o pomoc. Mianowicie chciałby się dowiedzieć czy ćwiczą na masę mogę jednocześnie wykonywać aeroby aby spalić niepotrzebny zalagający mi tłuszcz? Ćwiczę od jakiegoś czasu i mięśnie mam całkiem niezłe ale niestety mam też brzuch, boczki i pare innych miejsc z niepotrzebną tkanką tłuszczową. Proszę o pomoc w tej kwesti
brzuch robie 5 razy w tygodniu , nogi od czasu do czasu i teraz zaczynam biegac ale mysle ze jak na mnie to 3 razy na tydzien biegania to zamalo:PP minimum 5 razy:>> 30 minutowy bueg chyba wystarczy , wiadomo ze z przerwami krutkimi na rozciaganie i zlapanie powietrza:>>> koksy wyp*****lać
Walka z genami - foty 1,4,5
